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Remèdes de Grand-Mère
Trouver le sommeil
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Devil
17.02.2011 15:26:51
Endormie avant 22h30 et réveillée par Honey à 6h30 ce matin(et bien du mal à me lever!!!!)
Pour qui pour quoi je ne saurais pas vous dire par contre....
Christeo
17.02.2011 16:33:46
Donc tu ne bois plus de café ni de thé et tu te couches à heure fixe ?
Devil
17.02.2011 18:45:15
Je bois toujours du café le matin comme avant mais j'ai arreté de boire du thé(et c'est dur
la tisane c'est pas pareil
)
J'ai essayé sérieusement de me coucher tous les soirs à peu près à la meme heure.
En tous les cas avant minuit.
Et en essayant de refouler les pensées sombres(
je me racontais des petites histoires dans ma tete,agréables!!!)
Mais franchement je pensais arreter et rester debout jusqu'à tomber(bonne vieille méthode pour pas trop cogiter avant de s'endormir!!!!)parceque la qualité de sommeil n'était pas reposante du tout.
Je vous ai dit,je m'endormais plus tot oui mais après pas moyen de dormir plus d'une heure et demie
Hier soir,j'ai décidé ne pas rester devant l'ordi,de ne pas regarder la télé,je me suis couchée avec un bouquin très très tot et quand Honey est allé se coucher à 22h30 j'étais déjà endormie(et d'ailleurs je ne l'ai pas entendu se coucher!).
Maintenant reste à savoir si c'est de l'écroulage ou du vrai bon sommeil
Je penche plutot pour la première explication,malheureusement.
Quand meme,ne meme pas avoir entendu le réveil à 6h ça m'épate!
Christeo
17.02.2011 19:12:51
Tu verras bien si ça continue comme ça. En tous cas, ça serait super
Devil
19.02.2011 03:06:34
Christeo
19.02.2011 07:25:41
Tu n'arrives pas à dormir ?
Devil
19.02.2011 10:21:38
Endormie avant minuit je pense,réveillée à 2h30,rendormie vers 4h,réveillée avant 7h30,j'ai essayé de rester au lit mais plus moyen de se rendormir.
Non rien n'y fera,les seules fois où je dors d'une traite c'est quand je suis épuisée!
Christeo
21.02.2011 09:32:51
Un article sur l'aromathérapie et le sommeil
Camomille : somnifère naturel à inhaler
"Elle est conseillée aux personnes qui ont des difficultés à trouver le sommeil mais qui ne souhaitent pas prendre de somnifères", indique Danièle Festy, pharmacienne et spécialiste des huiles essentielles.
Vertus : La camomille romaine calme le système nerveux et facilite le lâcher prise.
En pratique : Respirer profondément à même le flacon d’huile essentielle de camomille romaine juste avant de s’endormir, lumières éteintes. "Prendre 3 à 5 inspirations, le sommeil doit survenir au cours des 5 à 10 minutes suivantes"
Cocktail détente à diffuser
Pour qui ? Les personnes stressées qui souhaitent retrouver le sommeil en respirant simplement.
Vertus : Le ravintsara traiterait la fatigue nerveuse et psychique. Le petit grain bigarade agirait sur le stress et ses symptômes : palpitations, insomnies, difficultés respiratoires… La mandarine aurait un pouvoir anti-irritabilité.
En pratique : Mélanger 3 ml d’essence de mandarine, 3 ml d’huile essentielle de ravintsara et 3 ml de petit grain bigarade. "Ce mélange est à placer dans un diffuseur électrique pour plus d’efficacité. On le laisse diffuser dans la chambre une heure avant le coucher"
Massage anti stress
En cas de réveils nocturnes.
Ses vertus : La marjolaine est réputée légèrement sédative, le lédon du Groenland favoriserait le sommeil alors que le lavandin éviterait les réveils nocturnes. Les autres huiles essentielles de ce massage lutteraient contre le stress, qui empêche de dormir.
En pratique : Mélanger dans un flacon de 10 ml : 0,5 ml d’huile essentielle de marjolaine, la même quantité d’huile essentielle de lédon du Groenland, de lavande, de ravintsara, de lavandin super, de verveine citronnée et d’essence de mandarine. Ajouter 6,5 ml d’huile végétale de calophylle. Appliquer au coucher sur le plexus solaire 30 min avant le coucher, pendant 1 mois
Gélules somnifères à faire préparer
"En particulier pour les hypertendus qui ont du mal à trouver le sommeil"
Vertus : "Prise en gélule, cette formule, mélangeant marjolaine, ravintsara, petit grain bigarade et basilic, est très active", précise la spécialiste.
En pratique : Faites préparer en pharmacie des gélules contenant : 25 mg d’huile essentielle de marjolaine, 20 mg d’huile essentielle de ravintsara, 10 mg d’huile essentielle de petit grain bigarade, 10 mg d’huile essentielle de basilic et 5 mg d’huile essentielle de lédon du Groenland. Avaler 1 gélule au dîner et 1 au coucher.
Bain aux huiles essentielles relaxantes
En cas de stress et d’anxiété.
Vertus : "L’eau chaude a un effet calmant. Les huiles, qui favorisent le sommeil, pénètrent l’organisme par la peau, et stimulent la micro-circulation sanguine. Elles stimulent aussi les voies olfactives"
En pratique : Pour un bain, diluer dans une cuillère à soupe : 4 gouttes d’essence d’oranger, 4 gouttes d’essence de mandarine, 4 gouttes d’essence de bergamote, 4 gouttes d’huile essentielle de basilic. Verser la préparation dans un bain chaud déjà coulé. S’immerger dans ce bain durant 20 min. avant le coucher sans rincer. Tous les soirs durant 2 semaines
Blossom
21.02.2011 12:53:18
2 gouttes de camomille sur un mouchoir, sous l'oreiller et le tour est joué.
ma grand mère faisait toujours ça et je le fais aussi.
Devil
23.02.2011 09:14:39
Bon....Va falloir tester la camomille....
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