Portail
Connexion
S'enregistrer
Guide du BBCode
Guide du forum
Remèdes de Grand-Mère
Trouver le sommeil
Voir le sujet précédent
Aller à la page
1
2
3
Suivante
Voir le sujet suivant
Devil
07.02.2011 22:18:57
Trouver le sommeil
Un exercice de sophrologie que j'avais entendu un soir à la radio il y a bien longtemps(j'étais en cité U encore).
Ca marche presqu'à chaque fois(malheureusement si je suis vraiment trop énervée,je ne peux pas me concentrer évidemment)
Etendez-vous sur le lit, cherchez la meilleure position pour vous endormir, fermez les yeux.
Pensez à tout ce que vous avez fait dans la journée,essayez vraiment de visualiser chaque moment,dans le bon ordre(si possible)
Essayez d'imaginer une grande amlle dans la quelle vous déposez un à un ces évènements.
Respirez lentement.
Regardez mentalement toutes les parties de votre corps qui sont en contact avec les draps(le matelas), devenez conscient de votre personne et de toutes les parties de votre anatomie une par une.
(Contracter les muscles un à un aide à ..."regarder mentalement"!Mais forcément faut relacher aussitot sinon c'est de la gym et ça c'est juste HORRIBLE non?)
Détendez votre corps lentement en commençant par la tête, puis le cou, les épaules, le dos, le ventre, les jambes et les pieds et essayez de sentir une chaleur envahir votre corps.
Puis souvenez vous d'un évènement positif de votre passé, d'une situation où vous avez été pleinement heureux.
Ou un endroit,un truc que vous aimez particulièrement faire.
(Moi souvent j'imagine que je suis à la mer,ou des rayons de soleil qui me réchauffent)
On peut le faire tout en visualisant les fameuses parties de son anatomie.
Essayez de percevoir un sentiment de bien-être qui gagne votre corps et ne laissez pas d'autres pensées envahir votre esprit...
Une fois vos problèmes écartés, vous ressentirez un sentiment de bonheur et vous devriez vous endormir plus facilement.
J'vous jure la sophro c'est pas mon truc,mais ce soir là j'avais réussi à me calmer efficacement(en plus à la radio y'avait en meme temps une petite musique gligliglounng 100% sophro comme je déteste mais qui il faut bien l'avouer est quand meme parfois efficace) et par la suite ça m'a endormie rapidement(au point de ne plus se rappeler à quel moment) très souvent
Bon ça demande quand meme un petit pet au casque au moins le temps de le faire VRAIMENT.
Faut déconnecter du monde réel.
Devil
07.02.2011 22:20:24
Pis de toutes façons si on arrive pas à dormir on a pas grand chose d'autre à faire alors....
Christeo
08.02.2011 00:47:26
Ha ben voila, je vais essayer.......
Merci
Devil
08.02.2011 09:41:09
mais hélas ça n'a pas marché!
Christeo
08.02.2011 10:37:51
Nan....... Je trouve que ça m'a énervée
Devil
08.02.2011 13:39:42
Wani
08.02.2011 17:17:09
moi ça me détend bien la sophro
Papillonne
08.02.2011 19:53:30
Un coup de marsala et tu vas voir si tu ne dors pas
flo
09.02.2011 10:09:03
ben nous ..on fait crack- crack.... si si
apres on dort comme des bb
et si on est pas sur la meme longeur d'ondes ... la télé ....
ICI
Devil
10.02.2011 19:02:01
Crack-crack(comme tu dis) moi ça me fait le meme effet que le sport!!!
Un petit moment de flou et puis
PINAISE J'AI LA PATATE MOI !!!!
Ou alors comme le sport faut des grosses doses?
Ou alors.....faudrait faire que ça!
Dernière édition par le 10.02.2011 19:04:10; édité 1 fois
Devil
10.02.2011 19:03:32
La télé c'est presqu'obligatoire,à cause de l'effet hypnotique sans doute.
Le bouquin marche pas du tout:tant que j'ai pas fini je dors pas!
Devil
10.02.2011 22:51:59
Sinon une autre méthode conseillée dans Santé Magazine(j'avais d'ailleurs fait le test sur le problème de sommeil:un vrai festival!
)consiste à se coucher et à se lever à la meme heure tous les jours(weekend compris).
Il semblerait qu'au bout d'1 mois ou deux on soit recalé.
Mais je me demande ce qu'ils veulent dire par "se coucher":on se couche et on dort?On se couche et on prend un bouquin?On se couche et on regarde un film?On se couche et on se fait
trois tonnes de
un film en attendant que le sommeil veuille bien venir?
Devil
10.02.2011 23:02:20
(J'avais choisi 23h!!!Et j'suis toujours là!)
Christeo
11.02.2011 06:56:44
Je me suis endormie à 0h30 environ pour me réveiller à 2 heures du mat.......... Waaaaaaaaaa quelle grasse mat'
Trop de chose dans ma tête en ce moment.
Le sommeil viendra quand il voudra.
Sab
En pause
11.02.2011 07:39:12
il y a bien longtemps que je dors mal.
je crois que j'ai tout essayé. une seule chose fonctionne à peu près et me permet de faire des nuits (courtes) mais reposantes, c'est les infusions de valériane.
Aller à la page
1
2
3
Suivante
Remèdes de Grand-Mère
Page
1
sur
3
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Traduction par :
phpBB-fr.com