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Répondre au sujet  Régimes divers  salades gourmandes WW   
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 Zafi est absentZafiSexe : Féminin 
Message  08.03.2023 08:19:59  salades gourmandes WW  Répondre en citant  
Salade à la pastèque et au fromage feta :

Ingrédients :

4 bols de pastèque découpée en cubes
½ bol de fromage feta
¼ bol d’oignons ciselés
Une tasse de concombre coupé en morceaux
2 cuillères à café de jus de citron vert
Assaisonnement : poivre, sel de mer et coriandre

Procédez en marinant les oignons dans le jus de citron puis ajoutez les concombres et les cubes de pastèque.
Saupoudrez ensuite les épices, laissez refroidir au réfrigérateur
 Zafi est absentZafiSexe : Féminin 
Message  08.03.2023 08:21:05   Répondre en citant  
Salade de légumes verts aux tranches d’orange :

Ingrédients :

2 oranges découpées en tranches
4 bols de légumes verts au choix
Des amandes, des noix ou du fromage (optionnel)
Ingrédients de la vinaigrette :
½ tasse de jus d’orange
2 à 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
Une pincée de sel et de poivre noir

Incorporez les légumes verts avec les oranges dans un saladier et assaisonnez de vinaigrette.

Mélangez le tout pour un rendu et un goût homogènes et dégustez
 Zafi est absentZafiSexe : Féminin 
Message  08.03.2023 08:22:01   Répondre en citant  
Salade d’ananas et melon :

Ingrédients :

Une tasse d’ananas haché
Une tasse de cubes de melon
½ tasse de raisins rouges
De la roquette
Ingrédients de la vinaigrette :

Une cuillère à soupe de vinaigre
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
¼ tasse de jus d’orange
2 cuillères à soupe de graines de sésame (grillées)
2 cuillères à café de miel


Transposez la roquette dans un grand bol auquel vous rajouterez les autres ingrédients nécessaires à la préparation de cette salade.

Mélangez ensuite à la sauce vinaigrette et saupoudrez le tout de graines de sésame grillées.
 Zafi est absentZafiSexe : Féminin 
Message  08.03.2023 08:22:37   Répondre en citant  
Salade au fromage feta, oignons et tomates cerises :

Ingrédients :

2 oignons coupés en rondelles
Une tasse de tomates cerises
Une tasse de fromage feta
Du vinaigre balsamique
Des noix hachées
De la salade verte au choix


Assemblez les ingrédients et disposez-les sur un lit de salade verte.

Assaisonnez par la suite de vinaigre balsamique et saupoudrez de noix hachées.
 Zafi est absentZafiSexe : Féminin 
Message  08.03.2023 08:23:16   Répondre en citant  
Salade de pâtes aux courgettes :

Ingrédients :

2 tasses de courgettes coupées en rondelles
Une tasse de tomates cerises
Une tasse de carottes râpées
Quelques feuilles de menthe
Du fromage feta
De la sauce vinaigrette maison


Dans un saladier, mélangez les rondelles de courgettes aux carottes râpées et aux tomates cerises.

Ajoutez ensuite la vinaigrette maison, le fromage feta et les feuilles de menthe (vous pouvez les découper si vous n’aimez pas les consommer entières).
 Zafi est absentZafiSexe : Féminin 
Message  08.03.2023 08:24:06   Répondre en citant  
Salade aux concombres, roquette et myrtilles :

Ingrédients :

2 tasses de concombre en rondelles
3 tasses de roquette
Une tasse de myrtilles
De la vinaigrette maison
Des graines de tournesol ou autres graines aux choix


Après avoir lavé et découpé la salade roquette, ajoutez les rondelles de concombre et les myrtilles dans un grand bol et assaisonnez de vinaigrette maison en mélangeant bien le tout.

Finissez par saupoudrer des graines de tournesol.
 Freya est absentFreyaSexe : Féminin 
Message  09.03.2023 08:25:53   Répondre en citant  
merci zafi, ça donne des idées pour varier de la traditionnelle salade de tomates
 
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